瞑想を始めた理由とメリット🧘♂️
人と話すときや本を読むとき、
無意識に別のことに意識が向いたり
してませんか。
日々の生活にちょっとのプラスで
意識を操作しよう✨
もくじ
【瞑想を始めたきっかけ】
僕はここ最近瞑想を習慣として取り入れました。
その時はたまたまYouTubeでテックエキスパートを運営してらっしゃる真子社長の動画を見つけて、
あぁ別に無料だし科学的にも効果が立証されてるならメリットありそうだし数分でもやってみるか～とそのレベルでした。
別にスピリチュアルだとか変なイメージはなかったです。
ただ調べてみると自分の思った以上にメリットとなるものが多そうだったので
悩んでいる人がいればぜひやってみるとこから始めてほしい！と思いまとめました。
【どんな効果があるの？】
気になる瞑想の効果とは
〔瞑想の効果〕
- 集中力
- 記憶力の向上
- 睡眠の質の向上
- ストレスの軽減
- リラックス
などが挙げられています。
他にも様々な効果がありました、これでも一部となります。
十分、もう十分ですよこれでも？ｗ
【瞑想を取り組む主な企業】
etc…
などの一度は聞いたことのある企業がずらり
【有名人】
etc…
などこちらもずらり。
こりゃ、やってみる価値さらにあるなと、
とりあえずやってみる理由には十分すぎますよねｗ
【瞑想のやり方】
やり方としては多々あると思いますが自分は
YouTubeで拝見したメンタリストDaiGoさん流のやり方を参考にさせていただいていますのでその瞑想方法をご紹介。
3ステップ
①姿勢を正す
あぐらをかいて姿勢を正して
自分は手は膝の上あたりに置いてますね、これが楽だったのでw
② 呼吸をゆっくりにする
1分間4〜6回ほど呼吸をするイメージで
無理に合わせようとせずあくまでも集中することを大事に
③注意のコントロール
慣れない方はまずは呼吸に意識を向け、
違うことを考えてしまったらまた
呼吸に意識を戻す。
そしてできるならそのまま無心の状態になり、それたらまた意識を戻すを繰り返す
以上です。そう今日からできますよ！！
細かい説明をご覧になりたい方はYouTubeで「メンタリストDaiGo 瞑想」で見てみてください。
【まとめ】
何千年も前からやられている
多くの成功者もやっている
研究結果あり
なんせ無料❗️
1日数分でもいいからまずは挑戦✨
やってみよう🧘♂️
