自分を客観的にみる4つのテクニック

自分は何がしたいのだろう

自分が大事にしていることは何だろう

一歩離れて自分を客観的にみると見える自分も変わってくるかもしれません。

そのテクニックを4つ紹介したいと思います。

ぜひ実践してみてください🔥

自分を客観視し、自分を知るメリット✨

自分を理解することで迷ったときにブレずに自分の進むべき方向が見える❗️

無駄に迷う時間が減る❗️

ではいきましょう💪

 もくじ

①なぜよりなに法

なぜなぜと分析をするのは原因究明などのときには役に立つかもしれませんが、

自己分析のときには逆に自分を見失う危険性があります。

人は自分を知るためになぜなぜと言う問いをしてなぜ今自分はこんな状況なんだろう。

なぜこの道を選んでしまったのだろうなど自分を責めてへこんだり落ち込んだりすることがあるからです。

自分の生き方や人間関係を変えたい時なぜ？と思わず

何が嫌いか、何が嫌か、何がそういう気分にしているか

why(なぜ)ではなく、what(なに)で問いかけることをしていきましょう。

例

僕は今年工場を退職したのですかなにが自分に向いていないと感じたかというと

・日々変わらない作業

・人との関わりが薄い

・仕事に対して願うティブに取り組む人が多い

・お金のためにしか働いていない

このような点が出てきました。

じゃあ次はこれを考慮した分野で自分を試してみようと。

なぜで考えると自分が行動を起こさなかったからその現状を変えられなかった

などネガティブな感情が起こることがあると思います。

②反証の質問

自分に真逆の質問を投げかけることによって見逃していたメリットや改善点が見えてくる。

仕事がクビになったりうまくいっていないならそこからはなにを得られるかどういうチャンスがあるかと考えることです。

会社を辞めたが上司がいないから自分の考えたことを自由にできる、

新しい出会いを求めて遠方へ人に会いにも行ける。など

うまくいっているとするならば、

逆にうまくいってなかったらどうするか?

どのような行動をするか？

などを考えることで改善点が出てきて

機械損失を失わずに済むかもしれないということです。

③対比

自分の生活や感情の中で逆になっているものを見つける。

人間はモノを見るときに比べることによって良いのか悪いのかと判断をするので常に自分と比べながら現状を確認していく。

いつも成功していることや失敗していることに意味があるのか共通点はあるのかといのを考え自問自答してみる❗️

例

先週はモチベーションがなかった

今週はモチベーションが高い

→なにが違うのかと考える。

・先週は運動を毎日やる時間を作れたが、

今週は2日ほどしか作れてないなど。

・じゃあ自分は少しの時間でも毎日運動の習慣を入れたほうがモチベーションが維持できるのではないか。

となります👌

また

・自分は最近ニコニコのDaiGoさんの動画を知識を深めるために見始めたのですが、

始める前と後では後の方がモチベーションが高い

→工場の時もそうだったが、毎日同じ作業をしているときより新しいことを学んでいる時のがモチベーションが高かった。

自分は新しいことにチャレンジできる環境が向いている❗️

となりました👀

※ちなみに 他人と比べてもネガティブな感情になりやすく不幸になるだけなので

あくまでも過去の自分と比べる。

④1日チェック法

自分を理解するために今日１日の行動をレビューするという方法です。

この方法を使うと迷いがなくなることで仕事のパフォーマンスが23%向上するという結果が出ているそうです。

自分と向き合うときにターゲットを絞るほうが自分がわかりやすい

例えばあなたはどういう人間ですか?と聞かれたとき

それは過去の話？それとも友達話？

自分の性格の話？

など何のことかわからないですよね。

それと一緒で自分はどういう人間なのだろうとざっくり問いかけても混乱してしまいがちです。

なので自分を理解するために

⑴今日の行動選択はどうだったか

⑵今日の過ごし方はどう感じたかの感情を感想で書く

⑶うまくいったこと

⑷失敗したこと

をそれぞれ一日の終わりに書き出します。

そうすることで自分の感情や特性を掴みやすくなります。

例

①今日は本を読んで新しい知識を身につけれたので自分にプラスとなる行動ができた

②行動に移すときは少し気が重いが、初めてみると夢中になって知識を得られる喜びを感じていた。

③得た知識をすぐにアウトプットしようとブログにまとめだした。

④ただお昼を挟んで作業を再開しようとした時、集中力が途切れ、すぐに行動に移せなかった。自分は、休憩は短めにするか、やりきってから休憩のが良い。

まとめた結果。

始めるときはあまり乗り気ではなかったがブログにもまとめるあたり、新しい知識を吸収できることに面白さを感じ始めているんだなと感じる。

あくまでも自分を第３者目線で観察する。赤の他人から見ているような感覚で見ることが大切です。

 【感想】

自分で自分のことを理解できていないという方はたくさんいるかと思います。

正直僕も自分のことを理解しきれていない部分があるので調べたりして実践しています。

なぜここまでやるかというと自分の譲れない部分というのが見えてきたとき判断に迷わず進む方向が見えることができるというのを目指しています。

選択が迫られたとき自分に今必要なのはこっちだとなるべく判断がつけれるほうが人生迷いづらくなるかと思います。

選択肢が多い現在、自分の譲れないものをしっかり持ってともに生きていきましょう🏃‍♂️

参考にさせていただきましたニコニコのDaiGoさんの動画です。まずは4つだけ自分なりにまとめてみました。登録されていない方も気になった方がいれば是非

https://sp.nicovideo.jp/watch/1570507562